دروازه بانان یکی از مهم ترین بازیکنان تیم به شمار می روند. یک دروازه بان باید مهارت های اساسی مانند دریافت و کنترل توپ فوتبال یا درک کردن جریان بازی در زمین را داشته باشد. تمرینات مناسب دروازه بانان با سایر اعضای تیم فوتبال متفاوت است. ویژگی های تمرینی خاص سبب می شود دروازه بان برای فعالیت در جایگاه خود توانایی های لازم را به دست آورد. در ادامه 4 نکته کلیدی آموزش دروازه بانی بررسی می شوند.
ویژگی های دروازه بانی حرفه ای
مهمترین ویژگی های یک دروازه بان
مهارت های دروازه بانی تنها مربوط به نگه داشتن توپ نیستند. یک دروازه بان حرفه ای برای اینکه بتواند واکنش هایی سریع و مطلوب برای مهار توپ داشته باشد، نیاز به ویژگی های خاص بدنی دارد. در گذشته برای انتخاب دروازه بانان، از بلند قد ترین بازیکن استفاده می کردند؛ ولی با تخصصی شدن بازی های فوتبال، ویژگی های دیگری به ملاک های تعیین دروازه بان اضافه شدند.
انعطاف پذیری
یکی از ویژگی های مهم برای دروازه بانان، انعطاف پذیری است. انعطاف بدنی به بازیکن برای داشتن محدوده حرکتی وسیع تر کمک می کند. یک دروازه بان باید بتواند در محدوده دروازه توپ را مهار کند؛ به همین دلیل ورزش هایی خاص برای بهبود انعطاف بدنی دروازه بانان در برنامه آموزش دروازه بانی در نظر گرفته می شود.
دست های محکم و استوار
دروازه بانان تنها بازیکنانی هستند که در زمین فوتبال اجازه استفاده از دست های خود را دارند. مهار کردن توپ در چهارچوب دروازه بیشتر توسط دست دروازه بان اتفاق می افتد؛ در نتیجه داشتن دستانی قوی یکی از ویژگی های مهم برای دروازه بانان به شمار می رود.
اهمیت انعطاف پذیری و قدرت بدنی دروازه بان
دستکش دروازه بانی مناسب
در کنار توانایی فیزیکی و مهارت، دروازه بان باید از تجهیزات مناسب کمک بگیرد. دستکش دروازه بانی با کیفیت نه تنها از دستان دروازه بان در برابر توپ محافظت می کنند؛ بلکه از لیز خوردن توپ در دستان دروازه بان جلوگیری می کند. مهار بهتر توپ با استفاده از دستکش های مرغوب امکان پذیر می شود.
داشتن بازی با پای مناسب
دروازه بان برای مهار یا ارسال توپ می تواند از دستان یا پاهای خود استفاده کند. در خارج از محدوده دروازه، دروازه بان اجازه استفاده از دست را ندارد. در برخی مواقع برای مهار یا ارسال توپ، دروازه بان نیاز دارد از محدوده دروازه خارج شود؛ به همین دلیل داشتن تسلط روی فعالیت پاها از دیگر ویژگی های الزامی برای دروازه بانان حرفه ای به شمار می رود.
انواع دفع توپ توسط دروازه بانان
روش های دفع توپ توسط دروازه بان
در کنار مهار و کنترل کردن توپ فوتبال، دروازه بان می تواند با دفع کردن توپ از دروازه محافظت کند. در شرایطی که امکان گرفتن و نگه داشتن توپ وجود ندارد، دفع کردن آن بهترین راه حل است. برای دفع توپ در محدوده دروازه، دروازه بان می تواند از دست یا پای خود کمک بگیرد.
دفع توپ با مشت
دفع توپ توسط دستان دروازه بان بیشتر با کمک از مشت ها خواهد بود. در آموزش دروازه بانی دفع صحیح توپ با مشت به دروازه بان آموزش داده می شود. کنترل جهت توپ و هدایت آن با کمک مشت دشوار است و نیاز به تمرین مداوم دارد.
دفع توپ با ضربه بلند پا
در شرایطی که امکان دفع توپ با دست وجود نداشته باشد، کمک گرفتن از ضربه های قوی پا به دروازه بان برای مهار توپ کمک می کند؛ به همین دلیل یک دروازه بان حرفه ای باید برای کنترل و هدایت توپ به وسیله پاها، آموزش های لازم را دریافت کند.
شیرجه زدن اصولی
یکی از تکنیک های دروازه بانان برای مهار توپ، شیرجه زدن است. دروازه بان باید اصول صحیح شیرجه زدن را آموزش ببیند. اگر این کار بدون آموزش صحیح انجام شود، نه تنها مهار توپ امکان پذیر نیست؛ بلکه امکان دارد آسیب های فیزیکی بدن دروازه بان را تهدید کنند.
در کنار آموزش برای شیرجه اصولی، ورزش هایی برای تقویت عضلات چهار سر ران و ماهیچه های ساق پای دروازه بان در برنامه آموزش دروازه بانی قرار می گیرند. افزایش قدرت این عضلات به دروازه بان کمک می کند که بدون نیاز به نیرو و فشار زیاد، شیرجه هایی بلند و کاربردی داشته باشد. البته توجه داشته باشید که باید چسبندگی دستکش آن میزان باشد که توپ به خوبی کنترل شود. اگر می خواهید روش افزایش چسبندگی دستکش دروازه بانی فرا بگیرید مقاله مرتبط به آن را در سوت استور مطالعه بفرمایید.
انواع شروع مجدد توسط دروازه بان
بعد از کنترل، مهار یا دفع توپ، بازی برای چند لحظه متوقف می شود. برای ادامه مسابقه در زمین فوتبال، دروازه بان باید با ارسال توپ، بازی را مجدد شروع کند. برای شروع مجدد بازی، دروازه بان در محدوده دروازه می تواند از دستان یا پاهای خود کمک بگیرد؛ به همین دلیل یک دروازه بان حرفه ای باید تسلط کافی برای هدایت توپ در فواصل کوتاه یا بلند را داشته باشد.
شروع مجدد با دست
ارسال توپ برای شروع مجدد بازی توسط دروازه بان می تواند روند کلی بازی را دچار تغییر کند. یک ارسال حرفه ای به دیگر بازیکنان کمک می کند که برای حمله به دروازه حریف آماده شوند. آموزش دروازه بانی برای کنترل بیشتر روی دست ها و ارسال هدفمند توپ اهمیت بالایی دارد.
پرتاب بلند
در بازی های فوتبال امکان دارد بازیکنان تیم از بازیکنان حریف جا بمانند. در این شرایط باید توپ تا جای ممکن از دروازه دور شود تا به بازیکنان تیم برسد. دستان دروازه بان باید قدرت لازم برای ارسال بلند توپ را داشته باشند.
پرتاب کوتاه
اگر بازی در زمین تیم در جریان باشد و هر دو گروه بازیکنان در نزدیکی دروازه مستقر باشند، دروازه بان باید توپ را در فواصل کوتاه و هدفمند پرتاب کند. آموزش راه هایی برای پرتاب های جهت دار با کمک دست از نکات مهم موجود در آموزش دروازه بانی به شمار می رود.
شروع مجدد با پا
اینکه دروازه بان برای ارسال توپ و شروع مجدد بازی از دستان خود کمک بگیرد یا نیاز به استفاده از پاها دارد، مربوط به شیوه بازی تیم می شود. برای تیم هایی که از پشت حمله می کنند، برای شروع حمله نیاز به دروازه بانانی دارند که از پاهای خود استفاده می کنند. ضربه هایی که با پا زده می شوند، قدرت بیشتری نسبت به پرتاب با دست دارند.
حین بازی
اگر بازی هنوز در جریان باشد و متوقف نشود، دروازه بان باید با سرعت بیشتری توپ را برای بازیکنان خط حمله ارسال کند تا از اتلاف وقت جلوگیری شود. یک ضربه بلند و قوی به اعضای تیم اجازه می دهد برای حمله یا ضد حمله زمان کافی را به دست آورند.
اوت دروازه بان
در پرتاب اوت دروازه بان نمی تواند از پاهای خود استفاده کند. در قوانین فوتبال پرتاب اوت باید توسط هر دو دست اتفاق بیفتد و در هنگام پرتاب، هر دو پا باید روی زمین باشند. این موارد باید در زمان آموزش دروازه بانی مطرح شوند.
برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید. برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید.
جمع بندی
دروازه بانان موفق برنامه تمرینی خاص دریافت می کنند و مشتاقانه آموزش دروازه بانی را دنبال می کنند. برای تبدیل شدن به یک دروازه بان حرفه ای قدرت بدنی و توانایی های فیزیکی شخص اهمیت بالایی دارد. بدن فردی که تمایل دارد به یک دروازه بان تبدیل شود، باید قدرت لازم برای انجام برنامه های تمرینی فشرده را داشته باشد.
در کنار توان بدنی و تمرینات اصولی، دروازه بان باید از تجهیزات با کیفیت و مناسب استفاده کند. کفش فوتبال مناسب، دستکش های دروازه بانی و لباس مناسب به دروازه بان برای فعالیت بهتر در زمین فوتبال کمک می کنند. محصولات ورزشی باید از مجموعه ای معتبر خریداری شوند و تضمین کیفیت داشته باشند.
فروشگاه آنلاین لوازم ورزشی سوت محصولات متنوع و لوازم دروازه بانی خاص را با کیفیت بالا و قیمتی مناسب فراهم می کند. در سایت سوت استور می توانید قبل از خرید محصولات از مشاوره تخصصی استفاده کنید. لوازم ورزشی موجود روی سایت فروشگاه استور برای برطرف کردن نیاز ورزشکاران تهیه می شوند. علاقه مندان به ورزش در هر سطحی که باشند، امکان استفاده از لوازم ورزشی موجود روی سایت را دارند.
منبع: soccerinteraction
سوت استور
