بی شک نمی توان فواید ورزش فوتسال بر سلامتی بدن را نادیده گرفت و همین امر سبب شده که این حرفه متقاضیان بسیاری داشته باشد. این ورزش بهترین گزینه برای هدایت احساسات و انرژی در دوره ای مانند نوجوانی است که تغییرات زیادی در آن رخ می دهد. فوتسال نیز مانند هر ورزش دیگری یک فعالیت بدنی بسیار کامل است و برای خوش اندام شدن بسیار توصیه می شود. با این ورزش می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و از چاق شدن جلوگیری کنید. فوتسال نیز مانند ورزش های دیگر وسایل مخصوص به خود را دارد. تجهیزاتی مثل کفش فوتسال، توپ فوتسال و… که الزامات این ورزش هستند. با خرید تجهیزات باکیفیت فوتسال می توانید از آسیب های جدی به بدن خود جلوگیری کنید.
تاثیرات ورزش فوتسال در سلامتی بدن
10 مزیت ورزش فوتسال در سلامتی
فواید ورزش فوتسال بر سلامتی بسیار گسترده هستند. ما سعی می کنیم مهم ترین آن ها را مورد بررسی قرار دهیم.
همچنین می تونید برای مطالعه ی بیشتر، مقاله ی بهترین کفش فوتبال مربوط به کدام برند است را مطالعه کنید.
-
بهبود کارکرد قلب و عروق
پس از انجام این ورزش، علاوه بر احساس خوب بودن تمامی عضلات بدن تقویت می شوند. بنابراین، خون رسانی به قلب از طریق شریان های کرونری فراوان تر می شود و در نتیجه بدن شروع به تشکیل عروق جدید می کند. علاوه بر این، انجام منظم این ورزش در درمان نارسایی قلبی تاثیر شایانی دارد. همچنین گردش خون را بهبود می بخشد و شریان ها را برای انتقال خون به قسمت های مختلف کارآمدتر می کند. این حرفه توانایی هوازی شما را افزایش می دهد و باعث می شود برای مدت طولانی تری به فعالیت های شدید بپردازید. بهبود کارکرد قلب و عروق یکی از مهم ترین فواید ورزش فوتسال بر سلامتی به حساب می آید.
-
بهبود هماهنگی و عملکرد مغز
هر کسی که فوتسال بازی کرده باشد به شما خواهد گفت که فوتسال چیزی بیشتر از دنبال کردن یک توپ است. در این بازی شما به هماهنگی خوبی نیاز دارید تا خود را از میان انبوهی از حریفان عبور دهید. اگرچه شما بیشتر توپ را با پاهای خود حرکت می دهید اما هماهنگی دست و چشم نیز از طریق این ورزش بهبود می یابد. بازیکنان باید به طور مداوم توپ را نگه دارند و در عین حال بدوند. بر همین اساس نیاز است که به شدت تمرکز کنند و تصمیمات سریع بگیرند.
بهبود هماهنگی و عملکرد مغز
-
بهبود سلامت روان
یکی از اولین توصیه هایی که یک درمانگر از فرد مبتلا به افسردگی می پرسد این است که چند وقت یکبار ورزش می کند؟ فعالیت بدنی باعث افزایش تولید اندورفین می شود. اندورفین یک ماده شیمیایی است که از مغز ترشح می شود و خلق و خوی ما را بهتر می کند. یقیناً انجام این ورزش به صورت منظم در تناسب اندام ورزشکاران نقش دارد. اگر به ظاهر خود افتخار کنید، اعتماد به نفستان به مرور زمان افزایش می یابد. شما همچنین قادر خواهید بود روابط صمیمانه ای با هم تیمی های خود برقرار کنید. بر کسی پوشیده نیست که روابط صمیمانه با دوستان با تنهایی که اغلب با افسردگی و یا اضطراب همراه است مقابله می کند. همچنین یکی از فواید ورزش فوتسال این است که، به دلیل گروهی بودن این ورزش، تاثیر بسیار مثبتی بر روی سلامت روان افراد می گذارد.
برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید. برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید.
-
افزایش قدرت عضلات و استخوان
معمولاً وقتی سخن از عضله سازی می شود افراد در ابتدا به تمرین کردن با وزنه های سنگین فکر می کنند. ورزش فوتسال انتخاب بدنسازان نیست، اما با این وجود به رشد استخوان و عضله سازی فوق العاده کمک می کند. دویدن و لگد زدن به توپ در بازی فوتسال به طور اجتناب ناپذیری در تقویت عضلات پا نقش دارد. قسمت بالاتنه بدن نیز در حین بازی درگیر می شود و با مهار حریفان و اجرای پرتاب های توپ فوتسال موثر قدرت می یابد. با افزایش سن، استخوان های ما شروع به از دست دادن قدرت خود می کنند. این امر حتی می تواند منجر به بیماری های مختلفی مانند پوکی استخوان شود. اما با پرداختن به فوتسال می توانید از مزایای استخوان های قوی و تراکم بهتر آن بهره مند شوید.
افزایش قدرت عضلات و استخوان
-
کاهش چربی بدن
بدن برای تحمل وزن اضافی باید سخت تر کار کند و در نتیجه ممکن است آسیب ببیند. چربی بیش از حد بدن نیز می تواند منجر به دیابت نوع 2 شود بخصوص اگر در ناحیه شکم و پهلوها باشد. فعالیت بدنی (دویدن، پریدن، چرخیدن و ضربه زدن) که شما در ورزش فوتسال انجام می دهید منجر می شود که کالری بسوزانید. این امر هنگامی که با یک رژیم غذایی مناسب همراه باشد، درصد چربی بدن شما در سطح مناسبی باقی می ماند.
-
افزایش ظرفیت هوازی و استقامت
ورزش فوتسال یکی از محبوب ترین ورزش های جهان است و بازیکنان برای موفقیت در آن باید مهارت های فنی، تاکتیکی و بدنی داشته باشند. تمرین مقاومتی در فوتسال به بازیکن این امکان را می دهد که با افزایش ظرفیت بدنی، مدت طولانی تری با سرعت شدیدتری فعالیت کنند. افزایش استقامت خطر آسیب بدنی را کاهش می دهد و سلامتی را تا حد زیادی بهبود خواهد بخشید. همچنین با افزایش ظرفیت هوازی بازیکنان دیرتر احساس خستگی می کنند و ضربان قلب آهسته تری خواهند داشت.
-
افزایش سرعت عمل
فوتسال ورزشی است که به مرور زمان به هماهنگی، چابکی و افزایش سرعت عمل شما کمک می کند. زیرا شما باید در این بازی به سرعت نسبت به اتفاقات اطراف خود واکنش نشان دهید. نیاز است در یک دوره کوتاه دریبل بزنید، تکل بزنید، پاس بدهید و از همه عبور کنید. انجام این امور هماهنگی چشم و بدن را تقویت می کند و در عین حال روی سرعت عمل شما تاثیر می گذارد.
افزایش سرعت عمل
-
افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت
یکی از بارز ترین فواید ورزش فوتسال، افزایش انعطاف پذیری بدن است. انجام این ورزش به صورت مداوم هم انعطاف پذیری و هم دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد. زیرا نیاز است در فوتسال بپچرند، بپرند، تکل بزنند، به عقب بروید و در عین حال سرعت بالایی نیز داشته باشید. این بدان معنا است که بدن خود را به انجام طیف وسیعی از حرکات مختلف عادت خواهید داد. افزایش انعطاف پذیری به شما کمک می کند حتی در کهن سالی نیز بتوانید بیشتر امور روزانه خود را به تنهایی انجام دهید.
-
کاهش احتمال آسیب دیدگی
فوتسال یک ورزش نسبتاً سخت است و این امکان وجود دارد که بازیکنان در طول آن آسیب ببینند. با این حال بدن شما را تقویت می کند و انعطاف پذیریتان را افزایش می دهد. این ورزش نه تنها به کاهش احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند بلکه در جلوگیری از آسیب دیدگی بدن نیز نقش دارد. البته این امر به نحوه رفتار شما با بدنتان نیز بستگی دارد. اگر غذای سالم بخورید و در عین حال اصولی ورزش کنید به نتایج بهتری دست می یابید.
-
بهبود مهارت اجتماعی
معمولاً به افراد بخصوص جوانان توصیه می کنند که برای بهبود مهارت اجتماعی خود در یک کار تیمی شریک شوند. چه چیزی بهتر از فوتسال، این بازی به ورزشکاران اجازه می دهد تا روی مهارت های اجتماعی خود کار کنند. افراد در این ورزش با یکدیگر ارتباط می گیرند و از هم حمایت می کنند. عضویت در یک تیم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و منجر می شود با دیگران همدلی بیشتری داشته باشیم.
برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید. برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید.
در آخر
فواید ورزش فوتسال بر سلامتی بدن برای کسی پوشیده نیست و توصیه می شود برای بهبود وضعیت جسمی و روحی به آن بپردازید. با بازی فوتسال، می توانید لذت فوق العاده ای به دست آورید و در عین حال وضعیت سلامت خود را بهبود ببخشید. اما به یاد داشته باشید که وضعیت سلامتی تنها تحت تأثیر پارامترهایی مانند فعالیت بدنی نیست. بلکه تحت تأثیر تغذیه مناسب، سازماندهی رژیم غذایی و استفاده از تجهیزات ورزشی مناسب است. شما می توانید وسایل ورزشی مورد نیاز برای پرداختن به این حرفه را از سوت استور با بهترین قیمت تهیه کنید.
منبع: thefarleygroup.com / soccercoachingpro.com
سوت استور
سوالات متداول
- چند مورد از فواید ورزش فوتسال را نام ببرید؟
کاهش چربی بدن، افزایش انعطاف پذیری و دامنه حرکت، بهبود کارکرد قلب و عروق و…
- ایا پوشیدن لباس ورزشی فوتسال نیز بر سلامتی موثر است؟
بله، قطعا. ورزش فوتسال نیز مانند ورزش های دیگر تجهیزات مخصوصی مثل کفش فوتسال و… دارد. این تجهیزات مخصوص این رشته طراحی شده است و در صورت استفاده از این وسایل احتمال آسیب به بدن را کاهش می دهد.
