مانند هر فعالیت هوازی، دویدن نیز به لباس های مناسب نیاز دارد. شما زمانی می توانید به راحتی ورزش کنید که لباستان به خوبی شما را تهویه کند و در هوای سرد و مرطوب نیز عایق باشد. هنگام انتخاب، شما با گزینه های مختلفی مانند شلوار، شلوارک، پیراهن، جلیقه و ژاکت روبرو می شوید. اینکه چه ترکیبی از این لباس ها را بپوشید، به آب و هوا و مسیر دویدن شما بستگی دارد. اگر نمی دانید که چگونه لباس مناسب دویدن خود را انتخاب کنید، تا انتها همراه ما باشید.
اجزای مختلف لباس مناسب دویدن
ابزارهای ورزشی نه تنها باید راحت باشند، بلکه می بایست شما را قادر سازند تا بهترین عملکرد خود را ارائه دهید. پس بیایید برخی از مهم ترین ویژگی های لباس ها و وسایل مخصوص دویدن را بشناسیم.
-
کفش مخصوص دویدن
کفش های ویژه دویدن از پاهای شما حین ورزش محافظت می کنند و برای جلوگیری از آسیب دیدگی طراحی شده اند. علاوه بر این عملکرد ورزشی شما به عنوان دونده، به کمک این کفش ها بهبود می یابد. در حالی که مشخصات هر کفشی منحصر به فرد و متفاوت است، چند ویژگی اساسی وجود دارند که باید در رابطه با کفش خود در نظر بگیرید:
- بالشتک ایده آلی انتخاب کنید.
- از قدرت جذب ضربه کفش اطمینان حاصل نمایید.
- از تاثیر کف کفش بر نحوه دویدن و محافظت از پاها غافل نشوید.
استفاده از کفش مناسب دویدن
-
جوراب ورزشی
هنگام انتخاب جوراب برای پاهای عرق کرده باید به دو ویژگی مهم یعنی متریال ضد رطوبت و قابلیت تنفس، دقت کنید. جوراب های رطوبت گیر از پارچه هایی نظیر پشم مرینو، نایلون و پلی استر ساخته شده اند و عرق را به خوبی تبخیر می کنند. پارچه های با قابلیت تنفس نیز به هوا اجازه عبور می دهند و بدین ترتیب از تجمع عرق جلوگیری می کنند. پیشنهاد می کنیم برای جوراب ورزشی به دنبال موادی نظیر پلی استر، نایلون و اسپندکس باشید.
استفاده از جوراب ورزشی مناسب دویدن
-
شلوار یا شلوارک ورزشی
شلوار، ماهیچه های پا و تاندون کشکک زانو را محافظت کرده و در حین دویدن گرم نگه می دارد. شلوارک ورزشی نیز یک لباس مناسب دویدن است که به گونه ای طراحی شده تا حداکثر آزادی را برای شما فراهم کند. عناصر زیادی اعم از طول شلوارک، وجود آستر و … در رابطه با سبک این لباس ورزشی مطرح هستند. نوع دویدن و تمرین شما، سبک، کوتاهی و ویژگی های شلوار یا شلوارکتان را تعیین می کند.
-
تیشرت یا گرمکن
پیراهن های دویدن معمولا از پارچه های با تکنولوژی بالا تولید می شوند و به طور خاص برای راحتی دونده ارائه شده اند. این تیشرت ها بوی بد را کنترل، از اشعه فرابنفش جلوگیری و همچنین عرق را از پوست دور می کنند. بنابراین حتی اگر قیمت اینها بیشتر از تیشرت های عادی باشد، به دلیل ویژگی های متمایز ارزش هزینه اضافی را دارند. خیلی از گرمکن ها به صورت ست گرمکن شلوار در بازار موجود هستند که زیبایی خاصی دارند.
-
کلاه
یک کلاه خوب می تواند عرق و آفتاب را از چشمان شما دور نگه دارد. کلاه های دویدن اغلب سوراخ های لیزری برای تهویه هوا دارند و انحراف لبه آنها برای شما مزاحمت ایجاد نمی کند. هنگام خرید توصیه می کنیم کلاهی قابل تنفس، سبک وزن و کمی کششی تهیه کنید.
-
عینک
عینک آفتابی فقط برای دویدن در تابستان نیست. بلکه در هوای ابری و سرد نیز یک عینک خوب از چشمان شما در برابر اشعه UV حفاظت می کند. تفاوت عینک مخصوص دویدن با عینک آفتابی معمولی در این است که درک عمق و رنگ ها را بهبود می بخشد. در ضمن تابش از سطوح را هم کاهش می دهد.
برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید. برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید.
لباس مناسب دویدن در شرایط آب و هوایی متناسب
برای آب و هوای مختلف لباس های متفاوتی عرضه شده اند، شامل:
-
هوای گرم
برای روزهای گرم، لباس دویدن شما باید رطوبت را از بین ببرد، بدن را خنک نگه دارد و از اشعه خورشید جلوگیری کند. تیشرت، شلوارک و جوراب احتمالا ترکیب مناسبی برای دویدن در یک روز گرم است.
-
هوای سرد
زمانی که دما کاهش می یابد به شلوار، جلیقه یا گرمکن شلوار نرم فکر کنید و لباس های عایق شده و ضد باد تهیه نمایید. توصیه می کنیم در زمستان چند لایه لباس ورزشی تنفسی بپوشید تا بتوانید در صورت گرم شدن برخی از لایه ها را کم کنید.
-
هوای بارانی
در چنین شرایطی لباس مناسب دویدن به ژاکت های ضد آب لایه دار تغییر پیدا میکند. اینها شما را برای 30 تا 40 دقیقه خشک نگه می دارند.
لباس مناسب دویدن در هوای بارانی
لوازم غیر ضروری
برخی لوازم جانبی شاید برای دویدن چندان ضروری نباشند، اما بر تجربه ورزشی شما تاثیر می گذارند، از جمله:
-
ساعت هوشمند
ساعت های هوشمند، سلامت و تناسب اندام شما را به دقت دنبال کرده و به شما امکان می دهند وضعیت جسمانی خود را با یک نگاه بسنجید.
-
مسیریاب
ساعت های GPS از فناوری جهانی برای ثبت دقیق مسیر استفاده می کنند تا بتوانید برنامه دویدن خود را برای بهینه سازی بهتر آنالیز کنید.
استفاده از هدفون هنگام دویدن
-
هندزفری یا هدفون
دویدن با موسیقی می تواند انرژی مضاعفی به شما بدهد. هدفون های بی سیم مانند ایرپاد احتمالا بهترین گزینه برای ورزش کردن هستند.
سوت استور
جمع بندی
ابزار، تجهیزات و لباس مناسب دویدن می توانند تجربه شما را تغییر و بهبود دهند. ما در سوت استور انواع لوازم و لباس های ورزشی باکیفیت و مورد نیاز شما را ارائه کرده ایم. اگر تازه کار هستید، حتما در انتخاب لوازم ورزشی خود دقت کنید و از مشاوره تخصصی ما کمک بگیرید تا خریدی رضایت بخش داشته باشید.
