در حقیقت می توانید در طول شبانه روز، هر زمان که بخواهید، تمرینات بدنی انجام دهید. هر چند انتخاب زمان درست می تواند بر روی چربی سوزی و تنظیم فشار خون تأثیر زیادی داشته باشد. به همین جهت بهتر است در طول شبانه روز وقت مناسبی برای ورزش کنار بگذارید. البته جنسیت نیز می تواند بر روی زمان ورزش تأثیر بگذارد، برای مثال اگر زنان صبح هنگام تمرینات ورزشی انجام دهند، در چربی سوزی شکم و کنترل فشار خون نتیجه بهتری می گیرند، اما مردان می توانند برای چربی سوزی بهتر عصرها شروع به فعالیت کنند.
به طور کلی بهتر است زمانی شروع به ورزش کنید که دمای بدنتان در بالاترین حد خودش باشد. به عنوان مثال در ساعات دو تا شش بعد از ظهر دمای بدن بالا است، به همین جهت بدن آمادگی بیشتری برای ورزش دارد. حقیقت این است که هیچ زمان اشتباهی برای انجام این کار وجود ندارد، اما برخی زمان ها به مراتب مناسب تر هستند. پس شما در هر زمانی می توانید ست نیم زیپ خود را به تن کرده و شروع به ورزش کنید.
ورزش سلامت بدن را تضمین می کند و بر روی سوخت و ساز بدن تأثیر بسیار زیادی دارد. این فعالیت فیزیکی به روش های مختلفی انجام می گیرد و اثرات مفیدی بر روی سلامتی می گذارد. اما با وجود این انتخاب زمان ورزش می تواند مزایای انجام فعالیت فیزیکی را بیشتر کند. برای مثال برخی افراد در هنگام صبح، بعد از اینکه از خواب بیدار می شوند، می توانند راحت تر ورزش کنند و برخی دیگر غروب و شب هنگام را ترجیح می دهند. در ادامه با ما همراه باشید تا شما را با فواید ورزش در ساعات مختلف روز و بهترین زمان برای انجام فعالیت بدنی آشنا کنیم.
بهترین زمان ورزش در صبح و در طول شبانه روز
بهترین زمان ورزش
ورزش در صبح مزایای بسیار زیادی دارد، به همین جهت اکثر افراد ترجیح می دهند صبح هنگام فعالیت بدنی داشته باشند، اما نمی توان گفت صرفا بهترین زمان ورزش صبح است. به همین جهت بهتر است بگوییم بهترین زمان انجام فعالیت های بدنی هنگامی است که از لحاظ بدنی آمادگی لازم برای انجام تمرینات و حرکات ورزشی را داشته باشید.
به همین خاطر است که برخی افراد صبح ورزش می کنند و برخی دیگر بعد از ظهر و یا حتی شب. از طرف دیگر به دلیل مشغله های کاری، افرادی که کارمند و شاغل هستند بعد از ظهر یا شب را برای انجام ورزش انتخاب می کنند. انتخاب زمان برای انجام فعالیت های بدنی با توجه به پارامترهایی نظیر جنسیت، یا هدف از ورزش متفاوت است. با این حال طبق تحقیقات به دست آمده از آن جایی که در هنگام صبح بدن در آرامش قرار دارد، ورزش در صبح می تواند سبب افزایش انرژی و بهبود خلق و خو شود.
آگاهی از وضعیت جسمانی و شرایط بدنی تان می تواند به شما کمک کند بهترین زمان را برای ورزش انتخاب کنید. به هر حال ورزش در صبح سبب چربی سوزی بهتری می شود به همین جهت افرادی که قصد چربی سوزی و لاغری دارند صبح را برای ورزش انتخاب می کنند. برخی افراد دیگر تصور می کنند ورزش صبحگاهی راحت تر است و بهتر با آن کنار می آیند، زیرا بعد از ظهر و عصر بدن خسته است و ممکن است بعد از کار توان کافی برای انجام ورزش نداشته باشند. شما می توانید مسیر رفتن به محل کار خود را به باشگاه تبدیل کرده و با پوشیدن کفش و جوراب ورزشی تا محل کار را بدویید.
انتخاب زمان مناسب برای ورزش در صبح با توجه به مشغله کاری
ورزش در بعد از ظهر
برخی افراد ترجیح می دهند بعد از ظهر، وقتی کارشان تمام شده است و در پایان روز کاری به باشگاه بروند یا در خانه ورزش کنند. ورزش در بعد از ظهر مزایای زیادی دارد. برای اینکه بدن سالم تری داشته باشید بهتر است هر زمانی از روز که وقت خالی دارید را با ورزش کردن بگذرانید. اجاره ندهید مشغله های کاری و دغدغه های زندگی شما را از تمرینات هوازی و بدنی دور کند.
انجام ورزش در زمان درست می تواند یک فرصت عالی برای کاهش وزن باشد؛ به همین جهت بهتر است برنامه ورزشی درستی داشته باشید. بعد از ظهرها انرژی بدنی بیشتری دارید زیرا چند وعده غذایی مصرف کرده اید، به همین جهت بهتر می توانید تمرینات سخت تر انجام دهید.
از طرف دیگر ورزش در بعد از ظهر سبب تنظیم ریتم خواب می شود و راحت تر می توانید بخوابید. به علاوه ورزش در این زمان در کاهش استرس کاری تأثیر بسیار زیادی دارد. همچنین از کسلی بدن بعد از کار جلوگیری می کند.
ورزش در صبح
ورزش در عصر
ورزش در عصر نیز مزایای مخصوص به خود را دارد. از آن جا که در عصر دمای بدن در بالاترین حد خود قرار دارد بنابراین برای چربی سوزی بسیار عالی است. در این زمان توانایی بدنتان به حداکثر می رسد و بهتر می توانید تمرینات ورزشی انجام دهید. علاوه بر وضعیت جسمانی، در عصرها از لحاظ کاری سبک تر هستید، به همین جهت بدون دغدغه کاری می توانید ورزش کنید.
بیشتر افراد تصور می کنند صبح بهترین زمان برای ورزش است، اما باید بدانید در هر ساعت از شبانه روز می توانید ورزش کنید و این کاملا به سبک و برنامه زندگی تان بستگی دارد. بعد از ظهر عملکرد عضلات بهتر و قوی تر می شود. به هر حال بهتر است زمانی را برای ورزش انتخاب کنید که با آن راحت باشید.
طبق تحقیقات انجام شده غروب زمان خوبی برای انجام تمرینات ورزشی است. در این زمان بدن شما بازدهی بهتری برای انجام ورزش های هوازی و تمرینات بدن سازی دارد.
ورزش در بعد از ظهر
ورزش در شب
سبک و برنامه زندگی افراد متفاوت است. اکثر مردم شاغل هستند و روز خود را با کار کردن می گذرانند به همین جهت زمان کافی برای ورزش ندارند و نمی توانند صبح یا بعد از ظهر و غروب ورزش کنند. به همین دلیل شب را برای انجام فعالیت های بدنی انتخاب می کنند. اگر در طول روز نمی توانید ورزش کنید بهتر است به جای ترک فعالیت بدنی زمانی از شب را برای ورزش کنار بگذارید.
بنابراین ایده آل ترین زمان برای ورزش بستگی به زمان کاری و سبک زندگی تان دارد. به علاوه با انجام ورزش بدنتان خسته می شود، در نتیجه می توانید خواب با کیفیتی را تجربه کنید. البته بهتر است بین خواب و فعالیت بدنی فاصله ای در نظر بگیرید.
از انجام تمرینات سنگین خودداری کنید. شاید فکر کنید ورزش در شب تأثیر زیادی در لاغری و چربی سوزی ندارد، اما باید بدانید این تصور کاملا اشتباه است زیرا ورزش در هر ساعت از شبانه روز می تواند سبب چربی سوزی و لاغری شود.
فواید ورزش در عصر
جمع بندی
در این مقاله در مورد بهترین زمان برای ورزش کردن صحبت کردیم. شما می توانید طبق برنامه زندگی خودتان تصمیم بگیرید که در عصر ورزش کنید یا صبح را برای انجام فعالیت بدنی انتخاب کنید. در حقیقت زمان مناسب برای انجام فعالیت بدنی بر روی خلق و خو و شرایط بدنی تأثیر دارد، اما به این معنا نیست که زمان های دیگر برای ورزش مناسب نیستند.
برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید. برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید.
به همین جهت در طول شبانه روز می توانید فعالیت های بدنی گوناگون را انجام دهید. برخی افراد به دلایل گوناگون ترجیح می دهند صبح ورزش کنند؛ زیرا فعالیت بدنی در صبح سبب افزایش انرژی بدنی می شود، اما برخی دیگر به دلیل مشغله شغلی مجبورند عصر یا بعد از ظهر و یا حتی شب را انتخاب کنند.
فروشگاه آنلاین لوازم ورزشی سوت دارای محصولات متنوع ورزشی مانند با کیفیت ترین کفش فوتبال و فوتسال، انواع قمقمه ورزشی و … می باشد. برای خرید انواع وسایل ورزشی می توانید به این سایت سر بزنید.
منبع: washingtonpost
سوت استور
سوالات متداول
- ورزش در صبح باعث چربی سوزی بیشتر خواهد شد؟
ورزش در صبح باعث ایجاد انرژی در کل روز و چربی سوزی بیشتر و بهتر خواهد شد، اما لزوما زمان مناسب برای ورزش را آمادگی جسمانی شما تعیین می کند. شما هر زمانی در روز می توانید قمقمه ورزشی خود را برداشته و به ورزش بپردازید.
- بهترین زمان برای انجام ورزش هوازی کدام ساعت از شبانه روز است؟
برای انجام ورزش های هوازی بهتر است صبح را انتخاب کنید، شما صبح ها پر انرژی تر هستید و می توانید ورزش هوازی را با کمترین فشار بدنی انجام دهید.
