به دلیل سبک زندگی مدرن، افراد در طول روز تحرک بدنی بسیار کم تری نسبت به گذشته دارند. به همین خاطر کسانی که می خواهند از نظر بدنی در شرایط مطلوب قرار داشته باشند و از ابتلا به بیماری های مختلف پیشگیری کنند، حتماً لازم است تا ساعتی در روز را به ورزش کردن اختصاص بدهند. خوشبختانه امروزه تجهیزات ورزشی بسیار زیادی اختراع شده اند که هر کدام از آن ها کاربرد منحصر به فردی داشته و بر روی قسمت های خاصی از بدن تأثیر می گذارند. در ادامه قصد داریم برخی از مهم ترین تجهیزات ورزشی و کیت باشگاهی به همراه کاربرد آن ها را برای شما معرفی کنیم.
دمبل
دمبل یکی از معروف ترین و پر کاربرد ترین تجهیزات ورزشی است. این وسیله ورزشی ابعاد کوچک و جمع و جوری داشته و برای انجام یک سری تمرینات ورزشی مورد استفاده قرار می گیرد. از دمبل برای تمرینات قدرتی و تقویت عضلات دست، کتف و سر شانه ها استفاده می شود. این وسیله در وزن های مختلفی تولید می شود تا افراد بتوانند بسته به آمادگی جسمانی که دارند، از یک دمبل مناسب استفاده کنند.
برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید.
برای خرید، راهنمایی و همچنین باخبر شدن از تخفیفات ویژه سوت استور با ما تماس بگیرید.
هالتر
هالتر از یک میله فلزی و چند وزنه آهنی (پلیت) که در دو سر میله قرار دارند، ساخته می شود. ورزشکاران با توجه به برنامه ورزشی که دارند، می توانند وزنه های آهنی را کم و زیاد کنند تا هالتر وزن دلخواه آن ها را داشته باشد. کاربرد اصلی این وسیله در تمرینات وزنه برداری، بدنسازی و پاورلیفتینگ است.
پلیت (وزنه بشقابی)
پلیت ها وزنه های بشقاب مانندی هستند که در وزن های مختلفی تولید می شوند. در حقیقت پلیت ها یکی از لوازم جانبی تجهیزات ورزشی هستند. این وزنه ها را بر روی دمبل ها یا هالتر نصب می کنند تا وسیله ورزشی مد نظر به وزن مطلوب برسد. پلیت ها معمولاً در وزن های 1 کیلوگرم، 2 کیلوگرم، 5 کیلوگرم، 7.5 کیلوگرم، 10 کیلو گرم، 20 کیلوگرم و… تولید می شوند.
پلیت (وزنه بشقابی)، از تجهیزات بدنسازی
وزنه های آزاد
وزنه های آزاد یکی از محبوب ترین تجهیزات ورزشی بوده و رقیب سر سختی برای دستگاه های ورزشی محسوب می شوند. امروزه وزنه های آزاد را در اشکال مختلفی تولید می کنند و هر یک از آن ها برای تقویت قسمتی از اعضای بدن مورد استفاده قرار می گیرند. به طور کلی هالتر، دمبل، میله EZ و… را می توان جزو وزنه های آزاد دسته بندی کرد.
توپ
توپ یکی دیگر از تجهیزات ورزشی است که اکثرا در بین خانم ها محبوبیت دارد. این وسیله نقش بسیار پررنگی در تناسب اندام داشته و با استفاده از آن می توان حرکات ورزشی بی شماری را انجام داد. توپ ورزشی در کلاس های ایروبیک، پیلاتس و… به وفور مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین، برای گرم و سرد کردن بدن، انجام حرکات کششی و چربی سوزی نیز یکی از تجهیزات ورزشی مؤثر است.
کش
کش های ورزشی در واقع نوارهای مقاومی هستند که هم برای فیزیوتراپی و هم برای انجام حرکات ورزشی مورد استفاده قرار می گیرند. کش ها از جمله تجهیزات ورزشی هستند که تأثیر بسیار زیادی بر روی فعال شدن و تقویت عضلات بدن دارند. همچنین، بدنسازان می توانند از این وسیله برای بالا بردن قدرت یا حجم عضلات خود استفاده کنند.
میله EZ
میله EZ، در واقع نوعی هالتر است که میله آن شکل منحنی یا خم شده ای دارد و شکل میله آن مانند هالتر های معمولی صاف نیست. طراحی خاص میله EZ باعث می شود تا ورزشکار برای گرفتن آن مچ های خود را کمی به داخل بچرخاند. به دلیل حالت خاصی که مچ ها به خود می گیرند، اجرای حرکات جلو بازو و پشت بازو با فشار و احساس درد کم تری همراه می شود و ورزشکار می تواند وزنه های سنگین تری را بزند. توجه کنید که ریکاوری بدن پس از این تمرینات مقاومتی ضروری می باشد؛ پس پس از تمرینات خود با شیکر ورزشی از مکمل های مورد نیاز بدنتان استفاده کنید و به بدن فرصت ریکاوری دهید.
میله EZ، از کاربردی ترین تجهیزات بدنسازی
کتل بل
کتل بل که با نام دمبل روسی نیز شناخته می شود، نوعی از وزنه های تمرینی است که در باشگاه های بدنسازی مختلفی می توانید آن ها را مشاهده کنید. این وزنه ها دارای شکل کره ی ته صاف بوده و از یک دسته شبیه به کتری بهره می برند. به دلیل شکل و حالت کتل بل ها از آن ها می توان برای انجام انواع مختلفی از تمرینات ورزشی استفاده کرد اما اکثرا برای تقویت عضله ها در باشگاه های بدنسازی مورد استفاده قرار می گیرند.
فوم رول
فوم رول ها از دیگر تجهیزات ورزشی هستند که با هدف ماساژ، گرم کردن پیش از بدنسازی و آزاد سازی عضله ها مورد استفاده قرار می گیرند. شایان ذکر است که فوم رول ها در باشگاه های بدنسازی، پیلاتس و یوگا به وفور مورد استفاده قرار می گیرند.
نیمکت
نیمکت یکی از مهم ترین و ضروری ترین تجهیزات ورزشی هر باشگاه بدنسازی است. این وسیله ها در شکل های مختلفی ساخته می شوند و نقش بسزایی در انجام انواع حرکات ورزشی (به خصوص حرکات با دمبل) دارند. در واقع ورزشکار بر روی نیمکت در حالت های مختلفی نشسته یا دراز می کشد و سپس با استفاده از دمبل حرکات ورزشی مد نظر را انجام می دهد.
استپ
استپ یکی از تجهیزات ورزشی بسیار ساده و در عین حال پر کاربرد است. استپ در کلاس های یوگا و بدنسازی به وفور مورد استفاده قرار می گیرد و افراد برای اهدافی همچون خوش فرم کردن بدن، لاغری و افزایش استقامت و قدرت عضلات خود از این وسیله استفاده می کنند.
استپ، مناسب ایروبیک، یوگا و بدنسازی
استک
استک از سایر تجهیزات ورزشی است که می توانید در باشگاه های مختلف به ویژه باشگاه های بدنسازی آن ها را ببینید. این وسیله نیز یکی از تجهیزات بسیار کاربردی بوده و با استفاده از آن می توان حرکات ورزشی مختلفی را انجام داد. استک برای تقویت عضله های مختلف بدن مورد استفاده قرار می گیرد.
سخن پایانی
برای حفظ سلامت جسمی و تندرستی خود، همچنین داشتن بدنی با فرم مناسب لازم است تا با استفاده از تجهیزات ورزشی مختلف، تمرینات مناسبی را انجام دهید. امروزه وسیله های مختلفی برای انجام تمرینات ورزشی تولید شده اند که هر کدام از آن ها کارایی خاصی داشته و برای اهداف مختلفی مورد استفاده قرار می گیرند. شما هم می توانید بسته به نیازتان این تجهیزات ورزشی را خریداری کرده و از آن ها استفاده کنید. فروشگاه سوت استور ارائه دهنده انواع لوازم ورزشی اصل به همراه ضمانت همانند انواع ست نیم زیپ و کفش ورزشی و شلوارک ورزشی با متنوع ترین طرح ها می باشد.
سوت استور
سوالات متداول
- آیا تمرین با وزنههای آزاد به اندازه تجهیزات باشگاه موثر است؟
هر دو نوع تمرین وزنهبرداری مزایا و معایب خود را دارند. وزنههای آزاد اجازه حرکت طبیعی بدن را بیشتر میدهند و عضلات اصلی و عضلات حرکتی کوچکتر را درگیر میکنند. از طرف دیگر، ماشینهای وزنهبرداری برای تمرکز بر روی عضلات خاص و حفظ استقامت مناسب هستند. انتخاب میان دو روش بستگی به اهداف و تجربه شما دارد.
- آیا ورزش در خانه میتواند به اندازه باشگاه موثر باشد؟
بله، ورزش در خانه میتواند جایگزینی موثر برای باشگاه ورزشی باشد. با داشتن تجهیزات مناسب و یک قمقمه ورزشی و برنامهریزی منظم، میتوانید در خانه تمرین کنید و به اهداف ورزشی خود برسید. این روش برای کسانی که وقت کمتری دارند یا به هر دلیلی نمیتوانند به سالن ورزشی بروند، بسیار مناسب است.
- برای خرید تجهیزات ورزشی به فروشگاه‌های ورزشی مراجعه کنم یا آنلاین خرید کنم؟
هر دو روش خرید تجهیزات ورزشی مزایا و معایب خود را دارند. به فروشگاه‌های ورزشی مراجعه کردن به شما امکان می‌دهد تجهیزات را ببینید و با کیفیت و عملکرد آن‌ها آشنا شوید. اما خرید آنلاین میتواند انتخاب‌های بیشتر و قیمت‌های رقابتی‌تر را فراهم کند. قبل از خرید از هر دو روش، اطمینان حاصل کنید که از فروشنده قابل اعتمادی خرید می‌کنید.
